Hoci je vedecky dokázané, že polovicu obsahu sna zabudneme už do piatich minút po prebudení, a po ďalších piatich minútach nám z neho ostane v pamäti iba desatina, existujú metódy, umožňujúce vycibriť schopnosť rozpamätávania sa. Skúste to a možno vám čítanie vo vlastných snoch dovolí nájsť v nich vnútorné významy, o ktorých ste ani netušili!

1. Snažte sa dobre spať
Jasné, že nie je možné vždy chodiť spať a vstávať v tom istom čase, ale ak sa to dá, snažte sa zachovať rutinu. Pri zaspávaní dbajte o to, aby bola miestnosť dobre vyvetraná a vaša myseľ tiež. Rozptyľujúce myšlienky hoďte za hlavu, namiesto nich sa sústreďte na jediný cieľ – „Túto noc si zapamätám, čo sa mi snívalo“. Nepodceňujte silu autosugescie, je ohromná!

2. Nejedzte ťažké jedlá a nepite alkohol
Za oblbovák sa v tomto prípade považuje pivo, víno, tvrdý alkohol, klobáska či údený syr na neskorú večeru, ale aj silné lieky na spanie. Toto všetko bráni mozgu k odpočinku a je teda nepravdepodobné, že budete schopní spomenúť si ráno, čo sa vám snívalo.

3. Pripravte si notes a pero alebo diktafón
Niektoré sny sú také intenzívne, že zobudia človeka uprostred noci. A práve vtedy máte pomerne vysokú šancu rozpamätať sa, aké akčné príbehy sa rozvíjali hlboko vo vašom podvedomí, zatiaľ čo ste spokojne spali. Majte hneď pri stolnej lampe po ruke diktafón alebo notes a poznačte si v bodoch, čo vám zo sna utkvelo v pamäti. Môžu to byť špecifické symboly, nálada, postavy či prostredie. Nepremýšľajte nad zmyslom toho, čo si značíte. Sami dobre viete, že snová logika je nezávislá od logiky nášho bdelého uvažovania.

4. Vyhoďte budík
Keď sa ráno prebudíte, máte približne 5 minút, než sa polovica sna nenávratne stratí v pamäťovom prepadlisku. Ten krátky čas využite na relaxáciu. Snažte sa ležať nehybne so zatvorenými očami a sústreďte sa LEN na to, čo sa vám práve dosnívalo. Oveľa väčšie šance na rozpamätávanie sa majú ľudia, ktorí sa budia pred budíkom, vďaka dobre nastaveným vnútorným hodinám.

5. Testujte sa
Posledný tip je najnáročnejší, ale aj najefektívnejší. Týka sa vyššie spomínaných vnútorných hodín. Podľa amerického parapsychológa Josého Silvu si na svoje sny najľahšie človek spomenie vtedy, ak sa zobudí tesne pred koncom „snového“ cyklu. Znie to skoro nemožne, ale dlhodobým tréningom a meditáciou sa to údajne dá dosiahnuť. Snové cykly sú v priebehu jednej noci štyri a každý z nich trvá približne hodinu a pol. Tesne pred koncom jedného cyklu je myseľ relatívne svieža a plná mentálnych obrazov, ktoré boli pred malým okamihom súčasťou sna. Navyše, nebudete mať pocit, ako keby vám niekto vypol rozpozeranú detektívku dve minúty pred vyzradením pointy, čo býva problém, keď sa zobudíte rovno uprostred sna.